Baume réchauffant pour torticolis – antiphlogistine naturel
Qui ne s’est pas déjà réveillé avec le cou raide comme un 2 par 4? Ce baume aux huiles essentielles réchauffantes soulage torticolis et muscles tendus pour te permettre de tourner la tête à nouveau!
- Préparation 15 min
- Conservation 12 mois
- Rendement 50 ml
Ingrédients
Ce baume n’est pas recommandé durant la grossesse et l’allaitement, ou chez les enfants de moins de 7 ans.
Marche à suivre
1. Au bain-marie, faire fondre le beurre de karité avec la cire d’abeille.
2. Une fois le tout fondu, retirer du feu et ajouter le macérât huileux d’arnica, l’huile de nigelle et les huiles essentielles. Bien mélanger.
3. Verser dans le pot ambré et laisser figer avant de mettre le couvercle.
On l'utilise comment?
Appliquer une petite quantité de baume là où ça fait mal, en massant doucement pour faire pénétrer. Répéter au besoin.
Attention: bien se laver les mains après avoir manipulé la crème pour éviter d’en mettre dans les yeux ou autre zone sensible!
Consulte la FAQ au bas de cette page pour en savoir plus sur le torticolis et sur l’application de chaleur versus froid pour le soulagement de la douleur.
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Foire aux questions
Le torticolis est une contracture musculaire du muscle sterno-cléido-occipito-mastoïdien (SCOM de son surnom. Fiou!) suite à une mauvaise posture ou un mouvement brusque du cou. C’est une réaction normale du corps qui cherche à protéger la moëlle épinière en limitant le mouvement, mais qui est très douloureuse et encombrante. L’application de crème réchauffante aide à soulager la contracture et par le fait même, à diminuer la douleur.
Les huiles essentielles de poivre noir (Piper nigrum), cannelle de Ceylan écorce ou feuille (Cinnamomum zeylanicum) et d’élémi (Canarium luzonicum) procurent aussi une sensation de chaleur et relaxer les muscles contractés.
Les huiles essentielles antispasmodiques aident aussi à défaire les contractures musculaires: basilic exotique (Ocimum basilicum), lavandin super (Lavandula burnatii super), eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora), romarin à camphre (Rosmarinus officinalis camphoriferum) et estragon (Artemisia draconculus).
Il peut être compliqué de savoir si on doit appliquer du chaud ou du froid sur une blessure, surtout en sachant qu’on peut empirer la douleur en se trompant!
Il faut se rappeler que la chaleur est utile pour relaxer les muscles tendus ou contractés. On trouve souvent des tensions musculaires au niveau du cou, des épaules et du dos, mais aussi des mollets et des avant-bras. La chaleur peut être appliquée sous forme de sac chauffant (comme notre coussin chauffant des Lunes!), de bouillotte, de bain chaud ou de produit contenant un macérât huileux de piment ou des huiles essentielles réchauffantes: thé des bois (Gaultheria fragrantissima ou Gaultheria procumbens), clou de girofle (Eugenia caryophylus), cannelle écorce ou feuille (Cinnamomum zeylanicum ou Cinnamomum cassia), poivre noir (Piper nigrum), thym à thujanol (Thymus vulgaris thymoliferum) et romarin à camphre (Rosmarinus officinalis camphoriferum).
Les macérations huileuses de piment de cayenne, de cannelle, de gingembre, de graines de moutarde, ainsi que l’huile de nigelle sont aussi réchauffantes. Les bains chauds, surtout si on y ajoute du sel d’Epsom, un relaxant musculaire en soi, et les douches chaudes aident à relaxer les muscles.
Quant à elle, la glace (ou le froid) est utile pour soulager l’inflammation. L’application de froid causera aussi une contraction musculaire. On n’a qu’à penser à la réaction de nos muscles lorsqu’il fait très froid dehors! Donc, appliquer du froid n’est pas l’idéal en cas de raideurs musculaires. Tous les troubles de santé qui finissent en -ite (bursite, tendinite, épicondylite, arthrite…) indiquent la présence d’inflammation, une réaction immunitaire normale mais douloureuse. L’inflammation peut être causée par un exercice intense ou un mouvement répétitif, un choc ou une chute.
On utilise surtout le froid en phase aiguë, tout de suite après une blessure ou le lendemain, quand les symptômes de maladie inflammatoire sont exacerbés. Bref, quand ça fait mal!
On peut appliquer de la glace emballée dans une serviette (on ne met jamais de glace directement sur la peau (à moins de la garder en mouvement) pour ne pas causer d’engelure ou de contracture musculaire), un sac comme notre coussin chauffant des Lunes mis au frigo ou au congélateur (ou un sac de pois congelés), ou encore appliquer une crème ou un onguent contenant du menthol ou d’huile essentielle de menthe.
En cas d’inflammation, on évite la chaleur. Même une douche très chaude ou un bain très chaud pourraient exacerber la douleur.
Si l’application de froid ou de chaleur exacerbe la douleur, ce n’est pas normal et c’est un indice qu’on a probablement fait fausse route! Dans ce cas, on arrête tout et on change de stratégie.
Si la douleur au cou apparaît soudainement sans cause spécifique ou dure plus de 48 heures sans amélioration, on recommande de consulter un·e médecin pour s’assurer qu’il n’y a pas de problème sous-jacent.
En cas de torticolis à répétition, une consultation en physiothérapie, massothérapie, ostéopathie ou kinésithérapie peut aider à diminuer les récidives.
Si le torticolis est accompagné de fièvre, vertiges, trouble de la parole ou de la vision, confusion, maux de têtes importants, douleur, faiblesse ou paralysie d’un bras, il s’agit d’une urgence médicale. Dans ce cas, présente-toi à l’urgence sans tarder.
