Qu’est-ce que l’eczéma?
Il s’agit d’une condition de santé très courante qui provoque la sécheresse de la peau, l’apparition d’éruptions cutanées, d’inflammation, de rougeurs et de démangeaisons. Selon les dernières estimations de la Société Canadienne de l’Eczéma, l’eczéma toucherait entre 10% et 15% des Canadien·nes.
Il existe plusieurs types d’eczéma, dont les deux plus communes sont la dermatite atopique et l’eczéma de contact.
La dermatite atopique
C’est la forme la plus commune d’eczéma, elle est souvent héréditaire. Elle se caractérise par des plaques de peau sèche qui provoquent de très fortes démangeaisons. La dermatite atopique est parfois accompagnée d’autres troubles de santé liés à une hypersensibilité à l’environnement, comme l’asthme, la rhinite allergique et parfois des problèmes intestinaux.
L’eczéma de contact
L’eczéma de contact est causé par un allergène ou un irritant, comme certains métaux (bijoux, boucles de ceinture), des parfums synthétiques ou des détergents, par exemple. Contrairement aux réactions allergiques cutanées de type « urticaire » qui sont instantanées (ou presque), les réactions liées à l’eczéma de contact se produisent environ 48 heures après le contact avec l’allergène.
Il existe d’autres types d’eczéma moins courants: l’eczéma dishydrosique, l’eczéma nummulaire, la neurodermatite, la dermatite séborrhéique et la dermatite de stase. On en parle moins ici car ils nécessitent une prise en charge plus spécifique.
Qu’est-ce qui cause l’eczéma?
Il serait causé par une prédisposition génétique, un débalancement du microbiote de la peau, et/ou un dérèglement du système immunitaire.
Dans le cas de la dermatite atopique allergies, des allergies, sensibilités ou intolérances alimentaires peuvent aussi être des déclencheurs.
Pour en savoir plus sur la physiologie de l’eczéma
L’épiderme (la couche de peau la plus externe de notre corps) est lui-même composé de cinq couches, dont la plus externe est appelée la couche cornée, ou stratum corneum. La couche cornée est composée de cellules étroitement liées entre elles par un « ciment » lipidique sécrété par la couche de l’épiderme inférieure (la couche granuleuse, ou stratum granulosum). La structure créée par ces cellules et les substances qui les lient est nommée « barrière cutanée »; c’est cette couche très mince qui joue un énorme rôle dans la santé de la peau. Elle permet à la peau de garder son hydratation en retenant l’eau à l’intérieur de l’épiderme, et offre une protection en empêchant les microorganismes nocifs, les allergènes et les irritants de pénétrer dans l’épiderme.
Les cellules de la couche granuleuse sont aussi très importantes dans la structure de la peau; d’abord, elles contiennent des tonofilaments : des filaments constitués de kératine qui se trouvent à l’intérieur des cellules et qui contribuent à la cohésion des cellules entre elles, un peu comme un échafaudage. De plus, ces cellules produisent des substances lipidiques, comme des céramides, qui lient les cellules de la couche cornée entre elles. Enfin, elles produisent la profilaggrine, une protéine au rôle très importante dans l’imperméabilité de l’épiderme. La profilaggrine est dégradée en filaggrine (pour FILament AGGRegating proteIN) qui à son tour lie les cellules de la couche granuleuse en s’accrochant aux tonofilaments. Les cellules de la couche granuleuse s’aplatissent et migrent vers l’extérieur de l’épiderme pour former la couche cornée. Fascinant!
Le rapport avec l’eczéma? Des personnes souffrant d’eczéma auraient une mutation génétique empêchant la formation de la profilaggrine, ce qui rend la couche cornée plus poreuse qu’elle ne le devrait. Si la barrière est poreuse ou perméable, l’eau s’échappe de l’épiderme, rendant la peau très sèche, et les irritants présents dans l’environnement ont le champ libre pour pénétrer dans notre peau.
Qu’est-ce que je peux faire pour soulager mon eczéma?
Obtenir un diagnostic
Commence par consulter un·e médecin pour t’assurer qu’il s’agit bien d’eczéma, et de quel type d’eczéma il s’agit.
Réduire l’exposition aux irritants
Voici une liste de déclencheurs connus :
– Les tissus synthétiques, le latex, la laine pure (celle qui pique!)
– Certains métaux : chrome, cuivre, or, nickel (choisis des bijoux en argent!)
– Certains allergènes communs : poils et salives d’animaux domestiques, piqûres d’insectes, fumée de cigarette, acariens
– Les parfums et fragrances synthétiques
– Certaines huiles essentielles : zestes d’agrumes, huiles essentielles contenant du linalol (lavande aspic, lavande vraie, petitgrain bigarade, ylang ylang, lavandin super, thym à linalol, khella…).
Cette liste n’est pas exhaustive, un·e dermatologue peut te remettre une liste complète, tu peux aussi en trouver en ligne. Garde en tête que ces déclencheurs ne sont pas universels! Ils peuvent affecter tout le monde différemment.
On note aussi que les huiles essentielles nommées ne sont pas irritantes pour tout le monde. Par contre, les huiles essentielles oxydées (tu sais, les vieilles bouteilles que tu gardes depuis 10 ans dans le fond d’une armoire) sont toutes irritantes, surtout pour les personnes sensibles, comme dans les cas d’eczéma. Passe donc ces huiles essentielles dans des bougies ou des produits nettoyants, plutôt que de les mettre sur ta peau!
En gros, tu dois être vigilant·e envers tout ce qui va entrer en contact avec ta peau.
Utilise seulement des nettoyants au pH neutre ou des savons doux et sans parfums pour nettoyer ta peau et tes vêtements. Limite l’exposition aux produits plus irritants en portant des gants pour faire le ménage ou la vaisselle.
Fabriquer tes produits nettoyants et cosmétiques toi-même peut t’aider à contrôler ce avec quoi ta peau entre en contact; sinon, utilise des marques de produits pour peaux sensibles.
Tu peux tenir un journal de ton alimentation et de tes habitudes de vie pour repérer des déclencheurs de crises. Tu peux aussi tenter une diète d’élimination : tu enlèves de ton alimentation tous les déclencheurs connus, avant de les réintroduire un par un en observant les effets. On recommande toutefois d’aller chercher les conseils d’un·e professionnel·le en nutrition avant de faire des changements drastiques à ton alimentation.
Gérer ton stress
Le stress est probablement le plus grand déclencheur de crises d’eczéma! Le cortisol, l’hormone sécrétée par nos glandes surrénales en période de stress émotionnel, exacerbe les réactions inflammatoires et peut déclencher ou empirer une crise d’eczéma. Trouve ce qui fonctionne pour toi pour te calmer le pompon : herboristerie, aromathérapie, yoga, exercice, méditation, cohérence cardiaque, livre à colorier, danse, musique, humour…!
Plusieurs plantes, huiles essentielles et suppléments peuvent contribuer à relaxer le système nerveux et induire un état de détente. On recommande de consulter un·e naturopathe diplômé·e ou un·e herboriste pour un accompagnement personnalisé. Comme solution rapide, notre tisane tonifiante et notre tisane relaxante sont super pour nourrir et détendre ton système nerveux!
Hydrater ta peau
Comme la peau eczémateuse est extrèmement sèche et déshydratée, il est important de la nourrir, la protéger et l’hydrater avec des onguents, baumes et/ou crèmes hydratantes.
Les onguents et les baumes sont des cosmétiques anhydres (sans eau), ils nourrissent et protègent la peau, mais sans apporter d’hydratation. Ils ont cependant un effet occlusif, c’est-à-dire qu’ils forment un film sur la peau qui retient l’hydratation. Les huiles, beurres végétaux et cires contenus dans ces produits vont aussi nourrir la barrière cutanée et la rendre plus imperméable, ce qui permet aussi de diminuer la perte d’eau et d’assurer une protection contre les allergènes et irritants de l’environnement. Pour obtenir un effet hydratant supplémentaire, tu peux appliquer ces produits après avoir mis du gel d’aloès ou une lotion aqueuse.
Les crèmes hydratantes, elles, sont des émulsions d’huile et d’eau, elles hydratent la peau et la protègent à la fois.
Il est recommandé d’appliquer un produit nourrissant sur la peau immédiatement après le bain ou la douche, une fois que la peau a été essuyée, pour limiter la perte d’eau.
Les ingrédients de choix pour soulager l’eczéma
Comme nous l’avons mentionné, chaque personne est unique et peut réagir à un produit ou un ingrédient reconnu comme inoffensif, ou, au contraire, être insensible à un irritant connu. C’est pourquoi on recommande de tester chaque recette sur une petite surface de ta peau et attendre 48 heures avant d’utiliser le produit sur une plus grande étendue. Ça serait plate de fabriquer un litre de crème et de t’en badigeonner le corps au complet avant de te rendre compte que ça ne te convient pas!
Le gel d’aloès
Émollient, apaisant, hydratant et humectant (on parle des humectants un peu plus loin!), le gel d’aloès s’applique directement sur la peau pour une solution minute à la sécheresse et aux démangeaisons.
Les huiles végétales
On choisit des huiles nourrissantes, régénératrices, apaisantes et cicatrisantes, comme l’huile de tournesol, l’huile de jojoba, l’huile de chanvre, l’huile de caméline, l’huile de rose musquée, l’huile de bourrache et l’huile d’onagre. Elles peuvent être appliquées directement sur la peau ou faire partie d’une recette de crème, d’onguent, de baume ou de beurre corporel.
Tu peux aussi utiliser des macérations huileuses : des huiles dans lesquelles ont macéré des plantes médicinales pour en absorber leurs bienfaits. Pour soulager les démangeaisons et l’inflammation, le macérat huileux de calendula (Calendula officinalis) est le premier choix, mais d’autres plantes sont intéressantes, comme la camomille allemande (Matricaria recutita), le plantain (Plantago major ou Plantago lanceolata), le millepertuis (Hypericum perforatum) et l’achillée millefeuille (Achillea millefollium).
Le squalane végétal
Extrait de l’huile d’olive, le squalane est un émollient de choix pour restaurer la barrière cutanée. On peut l’appliquer directement sur les plaques d’eczéma ou l’utiliser dans une recette comme on utiliserait une huile végétale.
L’avoine, sous toutes ses formes
L’avoine colloïdal (une poudre extrèmement fine de flocons d’avoine) est un remède bien connu pour soulager l’excéma, soit dans un bain ou en cataplasme.
Le macérat huileux d’avoine, fabriqué à base d’une huile mentionnée ci-haut et de flocons d’avoine, combine les propriétés de l’huile utilisée et de l’avoine et peut remplacer une huile végétale pure dans tes recettes, tout comme l’huile d’avoine et le beurre d’avoine.
Les humectants naturels
Les humectants sont des substances qui attirent et fixent l’eau dans les tissus, ce qui aide à soulager la peau sèche et/ou déshydratée. L’aloès vera est un humectant bien connu, comme legel de lin, apprécié autant pour la peau que pour les cheveux! La glycérine et le miel font aussi partie de cette catégorie. L’aloès et le gel de lin peuvent s’appliquer directement sur la peau avant un sérum corporelle, un beurre ou une crème. La glycérine et le miel peuvent assécher la peau à l’état pur, on recommande de les ajouter à une recette, comme notre beurre velouté ou notre onguent au miel. Tu peux aussi ajouter quelques gouttes de glycérine ou de miel dans ta crème avant de l’appliquer.
Les céramides
Les céramides, naturellement produites par notre peau, forment environ 50% de notre barrière cutanée. Chez les personnes souffrant d’eczéma atopique, on voit une diminution de la production de céramides, c’est pourquoi il est recommandé d’utiliser des produits qui en contiennent. On retrouve sur le marché des extraits de céramides à ajouter dans nos recettes, mais certains ingrédients en contiennent de façon naturelle, comme l’huile de jojoba, le beurre de karité, l’huile et le beurre d’avoine, et l’huile de tournesol, entre autres.
Les huiles essentielles
Les huiles essentielles et l’eczéma, c’est vraiment une question d’essai et erreur. Certaines sont irritantes pour certaines personnes, d’autres vont apporter un grand soulagement.
Rappelle-toi qu’on n’applique jamais d’huiles essentielles pures sur la peau, il faut les diluer dans un support huileux (beurre corporel, onguent, crème hydratante…) dans une proportion d’environ 1% pour les peaux sensibles, dans les produits pour le corps. On se rappelle qu’au niveau des plaques d’eczéma, la peau est beaucoup plus poreuse qu’elle ne le devrait, on peut donc encore diminuer la concentration des huiles essentielles entre 0.25% à 0.5%. Tu peux toujours rajouter des huiles essentielles dans une préparation, mais tu ne peux pas en enlever! Commence donc avec une plus petite proportion, même si tu dois en rajouter par la suite. Base-toi sur la charte de dilution de l’Institut Tisserand pour savoir combien de gouttes d’huiles essentielles ajouter dans tes recettes.
Voici nos choix de prédilection:
Achillée millefeuille (Achillea millefollium)
Bois de hô (Cinnamomum camphora linaloliferum)
Camomille allemande (Matricaria recutita)
Camomille romaine (Chamaemelum nobile)
Géranium rosat (Pelargonium graveolens)
Hélichryse italienne (Helichrysum italicum)
Lavande aspic (Lavandula latifolia)
Lavande vraie (Lavandula officinalis)
Millepertuis (Hypericum perforatum)
Palmarosa (Cymbopogon martinii)
Nos recettes favorites pour soulager ta peau
Onguent au miel pour soulager l’eczéma
Ahhh, l’eczéma. S’il y a quelque chose de désagréable, c’est bien ça. Je te partage ma recette d’onguent simple au miel qui fait des miracles sur ma peau!
De rien là!
– Marie
- Préparation 10 min
- Conservation 12 mois
- Rendement env. 100 ml
Crème pour l’eczéma à la bourrache
Cette crème riche et nourrissante met en valeur l’huile de bourrache qui aide la peau à préserver son hydratation, un élément absolument indispensable pour les peaux eczémateuses assoiffées!
- Préparation 30 min
- Conservation 6 à 12 mois
- Rendement 100 ml
Super baume à la rescousse de (presque) tout!
Voici sans doute une des recettes DIY les plus polyvalentes. C’est pour cette raison que je la surnomme officiellement le SUPER BAUME (insérer un effet d’écho ici)! Si tu es maniaque comme moi des produits qu’on peut utiliser à toutes les sauces, tu seras comblé·e.
– Marie
- Préparation 10 min
- Conservation 12 mois et +
- Rendement 100 ml
Super baume à la rescousse de (presque) tout en bâton
Super baume à la rescousse de (presque) tout, une des recettes superstars de notre blogue, vient au secours de nos fidèles pour une multitude de petits bobos depuis… sûrement un bon 5 ans. Protecteur & réparateur, il est idéal pour protéger les joues pendant l’hiver, a sauvé plus d’un cas d’eczéma et de psoriasis et aura contribué à la guérison de bien des petites blessures. Grâce à KIIMA, on peut maintenant te le proposer sous forme de très pratique bâton!
- Préparation 20 minutes (exclut temps de macération)
- Conservation 6 à 12 mois
- Rendement 1 cube d’environ 30 grammes
Lait corporel – squalane et coco
Cette lotion hydratante pour le corps très fluide & légère est idéale pour l’été et pour celleux qui ne sont pas fans des crèmes ultra riches! Fait de squalane végétal et d’huile de coco fractionnée, ce lait est émollient et laisse la peau souple et douce, tout en l’aidant à préserver son hydratation.
- Préparation 45 minutes
- Conservation 6 mois
- Rendement 250 ml
Cet article ne sert pas à poser un diagnostic ou à remplacer les conseils d’un·e praticien·ne de la santé.
L’eczéma est une maladie multifactorielle et complexe dont il est difficile de se débarrasser complètement. Ce que nous proposons ne sont pas des traitements médicaux ni des solutions miracle, mais bien des outils naturels pour diminuer les symptômes et soulager l’inconfort.
Si tu veux aller plus loin dans ta démarche, tu peux consulter un·e naturopathe diplômé·e pour des conseils personnalisés qui visent le corps dans son ensemble.
