Mélange à diffuser pour le sommeil
À la recherche d’une touche d’apaisement après une journée chargée? Ton hamster mental est à spin dans sa roulette dès que tu poses la tête sur l’oreiller? Laisse-toi bercer par cette douce synergie d’huiles essentielles à diffuser avant le coucher. Faite de lavande vraie, ravintsara & ylang-ylang, elle induit le sommeil et invite au calme. Inspire, expire. Au dodo, tit hamster.
- Préparation 5 min
- Conservation 3 à 4 ans
- Rendement 5 ml
Ingrédients
Consulte la FAQ au bas de cette page pour tout savoir sur les ingrédients qui composent cette recette.
Marche à suivre
Dans un flacon de 5 ml (ou plus grand!), verser les trois huiles essentielles et bien mélanger.
On l'utilise comment?
30 minutes avant le coucher, diffuser 5 à 15 gouttes du mélange d’huiles essentielles, selon les recommandations du fabricant de ton diffuseur.
Note: on s’assure d’éteindre le diffuseur avant de dormir afin d’éviter qu’il fonctionne toute la nuit.
Routine de dodo
Pour une routine de dodo complète, jette un oeil à nos infusions botanique apaisantes:
- latté nocturne bleu · lavande & basilic sacré
- latté nocturne rose · rose & camomille
- tisane relaxante · camomille & cataire
Peut-on utiliser d’autres huiles essentielles?
On pourrait aussi inclure dans cette synergie les huiles essentielles de petitgrain bigarade (Citrus aurantium ssp amara), de marjolaine à coquilles (Oreganum majorana), de bergamote (Citrus bergamia) ou de camomille romaine (Chamaemelum nobile) pure.
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Foire aux questions
Parmi toutes les huiles essentielles, c’est probablement la plus populaire pour préparer le corps et l’esprit au sommeil. Ses preuves ne sont plus à faire pour lutter contre l’insomnie et l’agitation.
Bien qu’on connaisse cette plante surtout pour ses vertus sur le système respiratoire, c’est aussi un excellent calmant nerveux qui peut être d’une grande aide pour contrer les troubles du sommeil.
Anxiolytique par excellence, il calme et détend le système nerveux, et aide à l’endormissement.
Contrairement à la plupart des plantes dont l’huile essentielle se distille en quelques heures, l’ylang-ylang est très parcimonieux: sa distillation complète est très longue et dure plus de 20 heures!
Afin de maximiser sa production, les producteurs d’huile essentielle d’ylang-ylang réalisent des extractions courtes, car les molécules les plus parfumées de l’ylang-ylang sortent dans les premières heures, pour ensuite libérer des molécules au parfum de moins en moins fort. On recueille les trois premières fractions, l’ylang-ylang « Extra Supérieur », l’ylang-ylang « Extra », et l’ylang-ylang I pour les utiliser en parfumerie. Les fractions II et III (celles qui sont libérées après l’ylang-ylang I), à l’odeur de moins en moins puissante, sont utilisées en cosmétiques ou pour aromatiser des produits de bain, par exemple.
L’ylang-ylang complet, ou totum, comporte les cinq fractions de la distillation. On obtient une huile essentielle au parfum plus subtil et plus équilibré, et plus active sur la sphère psycho-émotionnelle. C’est cette huile essentielle qu’on appelle « totum », ou « complète ».
